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瑜伽球用來瘦身鍛煉腹部，核心肌群是非常有效果的。
覺得平板支撐和卷腹太無聊？那我們可以來點不一樣的。
趕緊跟我練起來吧！
動作要領：
1、仰臥在瑜伽墊上，雙手放于后腦勺
2、瑜伽球放在雙腳下方
3、吸氣預備，呼氣收腹卷腹向上，雙腿屈膝
4、重復10-15次
動作要領：
1、仰臥在瑜伽墊上，雙手抱著瑜伽球在雙肩上方
2、屈雙膝抬起
3、吸氣預備，呼氣收腹卷腹向上，雙腿伸直
4、重復10-15次
動作要領：
1、仰臥在瑜伽墊上，雙手抬起瑜伽球
2、呼氣時卷腹身體向上，雙腿伸直上下交替碰球
3、注意保持雙肩放松，收緊核心
4、練習10-15次
動作要領：
1、仰臥在瑜伽墊上，雙手抱球
2、屈雙膝，呼氣時屈左膝，身體抱球向右扭轉
3、吸氣身體回正，呼氣屈右膝，身體抱球向左扭轉
4、練習10-15次
動作要領：
1、仰臥在瑜伽墊上，小腿夾緊瑜伽球
2、呼氣時收腹，雙肩抬離地面
3、雙腿夾球上下練習10-15次
4、練習過程中保持呼吸
動作要領：
1、門閂式準備，保持髖部正位
2、瑜伽球放于右手下方
3、吸氣預備，呼氣右手推球向右側，同時左手向上打開，拉伸左側腰
4、吸氣還原，兩側各練習10-15次
動作要領：
1、小腿前側放在瑜伽球上，雙手支撐在瑜伽墊上
2、保持核心收緊，身體與地面平行
3、吸氣預備，呼氣雙腿帶著瑜伽球向前找腹部
4、保持呼吸，練習10-15次
ॐ️
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