都在追求快速刷脂,但是如何刷脂既快捷又方便?現在最流行的減脂練習是什麼,那非高效HIIT甩脂教程莫屬。越來越多的HIIT團課工作室在全球開業。HIIT在大小健身房,也儼然要成為一個熱門課程。HIIT也就是常說的高強度間歇,能高效率熱量燃燒。之所以HIIT這麼火爆,一方面成為傳統有氧訓練的另一種選擇; 另一方面,對枯燥器械力量訓練望而卻步的健身初階用戶來說,HIIT是顯然更易接受;最重要的一點是HIIT隨時隨地都能練,算是健身最好的方式之一。為什麼練HIIT就能瘦?效果還那麼好?它的厲害之處就在于「快速燃脂」的能力。通過4-6組快慢交替的動作組合,加快人體新陳代謝,讓脂肪更快燃燒起來。美國專業研究表明,20分鐘的HIIT能快速消耗400卡路里,而連續不間斷跑步20分鐘則只消耗200卡。 換句話說,如果你選擇了HIIT,只花一半的時間就能達到兩倍的效果!而且它獨特的「72小時后燃效應」,能讓你實現輕松躺瘦,運動結束后3天內,無論你做什麼,身體都在快速燃脂! 所以,無論你當天吃多高熱量的東西,HIIT都能幫你消耗掉!這簡直就是懶人減肥的福音!這完全是普通有氧運動做不到的!除此之外,HIIT的訓練模式能讓身體的線條和體能更好,不像傳統有氧或節食刷脂之后身材松松垮垮,HIIT能讓身材緊致,線條分明!更重要的是,HIIT刷脂后能養成易瘦體質,不會像節食減肥那樣容易反彈!難怪連維密超模小KK也說,這是她最愛的運動—— 只要每天抽點時間來練習,就能幫她保持魔鬼身材!不僅是她,其他維密天使們也都靠HIIT甩掉肥肉,減脂塑形!相比于減肥效果不穩定的方法,跑步不掉秤、跳繩沒效果、節食會復胖…… HIIT簡直能讓一個人1個月全身狂瘦、2個月脫胎換骨!男人肚子消失秀出腹肌,女人很快就能看到若隱若現的馬甲線!世界各地的HIIT練習者對比都特別明顯▼「別人試了有效的不叫有效,得自己試了才知道!之所以那麼肯定HIIT的效果,當然是因為,我也是靠它快速瘦下來的!」 說這話的正是葉天琪,作為HIIT的專業教練,他曾親身試驗,用這種方法在一個月內減掉30斤脂肪。6組動作,1個月甩肉30斤,HIIT的速瘦秘訣其實很簡單!葉天琪教練,是國內最早的一批教練,有著17年的執教經驗,也是一位參加過150多場健身比賽的冠軍運動員。 如果你覺得他很眼熟,那一定是因為,他曾經受邀出席各大品牌活動和節目分享健身心得,為眾多明星提供健身指導和訓練建議。這些年,他用HIIT幫助了超3萬+人瘦身成功! 天琪教練說,減脂其實很簡單,但是有超過95%的人都反反復復失敗過。這是因為,絕大部分想減肥的人,他們都會選擇跑步或是節食。跑步雖然能夠幫助我們減肥,但動作單一,不僅容易累、難堅持,燃脂效率還非常低,一旦你停止跑步,你的熱量就不再消耗了。而HIIT卻不同,它快慢交替的運動節奏,能讓身體更容易堅持,加倍燃脂當然更簡單輕松! 6組動作,20分鐘的HIIT訓練,可以消耗約500卡路里,燃脂效果達到其他運動的2-3倍!!難怪越來越多人減肥都選HIIT,又快又燃脂!在做完HIIT之后,全身的脂肪含量會大大減少!能幫你甩掉手臂、腰腹、大腿各種難瘦部位的肉肉,重回凹凸緊致身材! 體內脂肪含量降低,身材曲線自然顯現,為了驗證HIIT的燃脂效果,天琪教練不惜把自己吃成90kg的胖子。翻閱國內外的各種教材和文獻,與其他有氧運動做對比,還把HIIT的所有動作都練習了個遍。他發現:HIIT時間短,節奏快,一周只訓練4天,效果卻不容小覷!一個月下來,他竟從90kg減到75kg,減掉了30斤脂肪!減脂前肥膩、減脂后帥氣,堪比整容! 每天的訓練內容也很輕松,先來一段熱身,接著針對肩背、腰腹、臀腿開始全身燃脂。如果你也想甩掉贅肉,輕松減肥,不如一起練習燃脂HIIT,課程由馬來西亞知名教練示范,直接跟練,28天見證更美的改變! 之前都賣1699元的二十多節HIIT課程,今天公眾號限時活動,掃碼學習僅需199元!不到一雙跑鞋的價格!下次活動不知道什麼時候,現在就開始學習吧,和上萬減肥者一起成長!▲算起來,只要1頓飯的錢,就能學到市面上最有效, 最快上手的3倍燃脂HIIT課,絕對物超所值!幫寶媽1個月減掉19斤告別肥胖這套方法有多厲害?30000+人親測有效說到這套HIIT瘦身法的問世,還得從天琪教練的學員娜娜說起。娜娜是個90后寶媽,懷孕之前只有45kg的她,在生產完后就完全變了:體重直接暴胖到62kg, 脂肪滿滿的堆積在她的腰上,像是一個隱形「游泳圈」,讓她直接從「少女」 變成「大媽」。照鏡子時松松垮垮的肉,老公摟腰又縮回的小動作,每一個都深深的刺痛著她……哪個女人受得了這種委屈,娜娜也是。為了瘦下來,她試過好多的方法,但不僅體重紋絲不動,身材毫無變化,還因為運動過度,導致膝關節受損。就在她想自暴自棄時,閨蜜實在看不下去,拉著她找到了天琪教練。 天琪教練知道,要想甩掉肥肉瘦得快,還得是HIIT。但是市面上很多HIIT的動作都非常不友好,尤其是像娜娜這樣的新手, 其一是動作太難很難堅持;其二稍有不當可能還會受傷!所以要把HIIT這套方法教給娜娜,必須要簡化動作和重新編排!說干就干!他結合自己過往的專業知識和經驗, 從中挑選出了50多個高效燃脂的動作;并且根據不同的身體部位進行精煉。 最后做成了一套簡易、全面的訓練方法:熱身喚醒:低強度的熱身動作激活肌肉,更適合0基礎學員,正確開啟燃脂模式;局部燃脂:每個部位精選5個燃脂動作,簡化動作難度,逐一擊破手臂、大腿、腰腹等難瘦部位多余脂肪,收獲凹凸好身材;鞏固加強:把訓練融入生活,早晨喚醒燃脂,晚上拉伸燃脂,讓你的脂肪燃燒一整天!動作簡單,時間更短,隨時隨地就能練! 他將這套方法稱為「3倍燃脂HIIT」,沒想到教給娜娜后,效果卻意外地好!30天后,她的體重下降了19斤,馬甲線都出來了,比生產前身材還要火辣!幾年來,除了娜娜,這套方法已經幫無數學員成功瘦了下來!其中不乏有久坐的辦公族;產后的寶媽;45+歲的阿姨;中年發福的大叔……他們都說:「天琪的訓練方法超簡單,很容易就堅持下來了,減脂效果很明顯!」 33歲的阿麗,辦公族因為久坐導致臉大腰粗練習HIIT后,整個人瘦了一圈▼39歲阿紅,家庭主婦人到中年發胖到130斤1個月減了20多斤老公孩子都說我年輕了不少▼43歲大叔老王,工人2個月減脂33斤甩掉啤酒肚 還練出了腹肌,脫胎換骨▼減脂成功后,他們整個人煥然一新, 不再小心翼翼地挑能穿的衣服,不再害怕別人的目光,真正愛上了自己。因為效果明顯,很多學員都會自發推薦給他們身邊的人,找上門的人越來越多,都希望得到天琪教練一對一的指導。于是,我們和天琪一起,將這套「3倍燃脂HIIT」打造成了一套線上課,精細講解每個動作,私教般計時監督訓練。燃脂快:趕走全身贅肉!輕松減掉10+斤不反彈;
都在追求快速刷脂,但是如何刷脂既快捷又方便?
現在最流行的減脂練習是什麼,那非高效HIIT甩脂教程莫屬。
燃脂快:趕走全身贅肉!輕松減掉10+斤不反彈;
躺著瘦:訓練后持續燃脂72小時,燃燒更多脂肪;
無負擔:一周訓練4天,休息3天,更容易堅持;
易堅持:融入生活,動作改良,低難度;
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