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孩子身體長個怎麼能少的了這幾道菜呢?補充蛋白質和鈣質
2024/04/19


水煮螃蟹:

原料:

螃蟹700克,八角、桂皮、香葉、辣椒、姜片、蔥花、蒜片、鹽、料酒、生抽、雞精、食用油各適量。

做法:

1買來的螃蟹用清水清洗干凈。

2起鍋燒油,放辣椒、姜片、蒜片炒香,再倒入適量的清水,水能沒過螃蟹。

3放入洗干凈的螃蟹,放入八角、桂皮、香葉,調入鹽、生抽、料酒大火煮開。

4水開后轉中小火煮15分鐘左右。

5出鍋前,調入雞精,撒上蔥花即可。

蛤蜊煎雞蛋:

蛤蜊味咸寒,具有滋陰潤燥、利尿消腫、軟堅散結作用。                              

原料:

蛤蜊肉70克,雞蛋2個,蔥花、鹽、生抽、胡椒粉、料酒、食用油各適量。

做法:

1把蛤蜊肉放清水里清洗干凈。

2把洗好的蛤蜊肉瀝干水分放碗里。

3再往碗里打入兩個雞蛋,調入適量的鹽、生抽、胡椒粉,用筷子攪拌均勻。

4再加入蔥花攪拌均勻。

5起鍋燒油,油溫八成熱,把雞蛋液倒入鍋里。

6煎一面金黃后,翻一面繼續煎,煎至兩面金黃。

7出鍋前,淋入適量料酒即可。

紅燒帶魚:

帶魚為高脂魚類,含蛋白質、脂肪、維生素B1、B2和煙酸、鈣、磷、鐵、碘等成分,帶魚肉厚刺少,營養豐富。對身體有非常大的好處,所以平時要多吃帶魚哦!

原料:

帶魚300克,蔥、姜末、蒜末、鹽、生抽、白糖、陳醋、水淀粉、食用油各適量。

做法:

1帶魚切段,放適量的鹽涂抹均勻,腌制15分鐘。

2起鍋燒油,放入帶魚小火煎表面呈金黃色,翻面再煎至另一面呈金黃色,盛出備用。

3另起鍋燒油,放入姜末、蒜末、蔥碎炒香,再放入煎好的帶魚,倒入適量的清水,調入鹽、生抽、白糖、老抽。

4大火煮開加蓋轉小火燜至剩少量湯汁時,加入水淀粉勾芡。

5煮至湯汁濃稠,出鍋前撒上蔥花,淋入少許陳醋即可。


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