瑜伽 修身 修心
如今, 睡眠不足已成為現代都市人的一種「常態」,工作壓力、精神緊張、以及電子產品的普及等都成為了剝奪我們寶貴睡眠時間的「元兇」。而長期的睡眠不足使身體逐步地失去自我調節功能,免疫力降低, 白天沒精神、晚上睡不著,慢慢形成了惡性循環。
失眠,大多是因為生活節奏快或工作壓力大、 思慮過多等原因,躺在床上,大腦仍還在快速的運轉,無法讓大腦平靜下來,始終處于交感神經過度興奮的狀態,錯過了晚上十點到十一點的生物鐘調節時段,就很難入睡了。
維持體式達到一定的時間
換上寬松舒適的睡衣,通過簡單舒緩的體式來平衡我們一天中攝取的陽性能量,伸展和拉伸緊張的肌肉,釋放出聚集的壓力和緊張, 讓身心徹底放松下來。
每個體式保持3分鐘,關注呼吸的節奏,讓呼吸盡可能地延長和深入,感受身體的內在覺知。體式進入有難度時,可選擇合適高度的瑜伽磚、抱枕等輔助練習。
YOGA STYLE
-Namaste-
小小陪你練瑜伽
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